ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

[أحمد اسماعيل]

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup

[أحمد اسماعيل]

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat

[أحمد اسماعيل]

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up




تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl

[رقة الاحساس]

ملف رااااااااااااااائع جدااااااااااااااا
بس انت ما لاحظت انو المسكين تعب في التمارين
حرام عليك هيك تعبت الرجال هههههههههههههههههههههههه
طيب على فترات عشان ما يتعب^_^
يعطيك الف عافيه على الابداع المستمرررر والمواضيع الهادفه

[نور]

والله يااحمد
رقة لها حق
عجبنى بشدة رايها
دوم يارب بصحة وعافية
ماشاء الله مجتهد الاخ
رب يعين ياااااااااااااااارب
سلام

[أحمد اسماعيل]

راقية



ياما تعبت الرجالة لاجلكم فى الحياة

تسلمى على المرور الجميل

متعك الله بالصحة والعافية