أفضل الطرق للحصول على جسم رشيق
لاشك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم والصراع مع الأنواع اللذيذة من الطعام0
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه واتبعي هذه النصائح:
1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة 10 دقائق ولو استمرت رغبتك للأكل فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل
2- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام0
3- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي الا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك0
4- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية0
5- قومي يوميا بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون0
6- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمارين وخصصي لها وقتا ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر0
7- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة0
8- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتشعرك بالشبع
9- اكتبي قائمة بالمشاكل النفسية التي تسببها لك السمنة
10- اكتبي قائمة بالمميزات التي ستحصلين عليها بعد الرشاقة
11- اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الحضور حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة
12- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كميه كبيرة0
13- قللي من تناول السكريات والدسم
14- اصعدي السلم ( الدرج) بلا من السلم الكهربائي
15- كلي الفاكهه دون شرب العصير لأن العصير يتكون من بضع حبات
هذا كل ما اعر فه
اتمنى ان يعجبكم
06-14-2010, 07:00 PM
افضل الطرق للحصول على جسم رشيق
