ضرورة تناول الكيوي

[زين الرجال]

فاكهة الكيوي لذيذة وطرية ، منعشة قليلاً ولكنها حلوة ، ناهيك عن فوائدها الصحية العديدة ، فاكهة الكيوي جيدة جدًا من نواح كثيرة! يمكنك الاستمتاع بها بشكل عادي ، في عصير أو وصفة حلوة / مالحة. إليك 5 أسباب وجيهة للاستمتاع بالكيوي يوميًا، تستعرض المقالة كذلك سعرات الكيوي بالمقارنة مع سعرات البطيخ و سعرات العنب.

1 - فاكهة الكيوي تقوي جهاز المناعة

في حين أن الشتاء راسخ بالفعل ، فإن تعزيز نظام المناعة لديك هو بالتأكيد الحل لإبعاد الجراثيم والبقاء في حالة جيدة. كما تعلم على الأرجح ، لا يوجد شيء أفضل من طبق متوازن مليء بالفواكه والخضروات الطازجة للدفاع عن جسمك. هذا هو السبب في أن فاكهة الكيوي هي حليفك الرئيسي! الكيوي بلا شك فاكهة مليئة بالطاقة. غني بفيتامين ج، وهو أيضًا مصدر كبير للحديد وفيتامينات ب 9 ، وهو مثالي لمحاربة الإرهاق.

2- فاكهة الكيوي غنية بفيتامين سي

هل تعلم أن الكيوي يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال؟ فاكهة واحدة تغطي 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. مثالية لبدء اليوم بشكل صحيح ، هذه طريقة سهلة لاكتساب المزيد من الطاقة والحيوية كل صباح! يساعد فيتامين سي على عمل الجهاز المناعي ، ولكنه مفيد أيضًا للعظام والأربطة ، ويسهل عملية التئام الجروح ، ناهيك عن خصائصه المضادة للأكسدة. فاكهة رائعة سواء كنت صغيرًا أو كبيرًا!

* 1 كيوي = 93 ملغ من فيتامين سي

1 برتقالة = 53.2 ملجم من فيتامين سي

3- تساعد فاكهة الكيوي في الحفاظ على شكل جيد

فاكهة الكيوي هي بالتأكيد أفضل صديق لك إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك! كما تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات تجعل من الممكن التغلب على بعض النواقص. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، ويحتوي على الفركتوز ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في الفاكهة. مع قوة إشباع عالية ، من المفترض أن تكون مغذية أكثر بعشر مرات من التفاح. لذا وقتما تشاء ، فقط خذ استراحة كيوي! لمرة واحدة لن تملأ الذنب بتناول شيء حلو.

* تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

4- فاكهة الكيوي تعزز العبور المعوي

من الرائع الحصول على المزيد من الألياف * ، يحتوي الكيوي على الأكتينيدين ، وهو إنزيم طبيعي يساعد على هضم بعض البروتينات. إذا قمت بإضافة بعض ثمار الكيوي في نظامك الغذائي المتوازن ، وإذا كنت تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، وإذا كنت تمارس نشاطًا منتظمًا ، فستختفي مشاكل الهضم الصغيرة ...

* يحتوي الكيوي الواحد على حوالي 3 جرام من الألياف الغذائية لكل 100 جرام.

5- لفاكهة الكيوي فوائد صحية عديدة

من المؤكد أن تناول فاكهة الكيوي عادة صحية في حياتك اليومية. نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، الاستهلاك اليومي من شأنه أن يمنع ظهور بعض أنواع السرطان ويحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أظهرت بعض الدراسات العلمية أن أكسدة الحمض النووي مسؤولة عن نوع معين من السرطانات. بفضل مضادات الأكسدة ، تمنع فاكهة الكيوي أكسدة الخلايا. سبب آخر لاعتماده ...

صغيرة لكنها قوية جدا! هذا بالتأكيد كيف يمكننا وصف هذه الفاكهة الفريدة. مع العديد من الفوائد ، سيكون من العار عدم الاستمتاع بها ، أليس كذلك؟