حملة صدفه ضـد التدخين.. شاركوا معنا

[همس الليالي]

مجموعة صور إبداعية للتوعية ومكافحة التدخين

[همس الليالي]

((((((((((نصائح وصور))))))))

(اعلم أيها المدخن أنك لن تضر نفسك فقط بل ستضرنفسك ووطنك)




أريدكأيها المدخّن أن تختار أين رئتك من بين الرئتان



واعلم أنك عبرة والناس ينظرون لك هذه النظرة



واعلم أيها المدخن أن هذه هي فرشاة أسنانك






هل أنت أيها المدخن تشرب السيجارة أم هي التي تشربك



انظر إلى المدّة التي تحصل لك أيها المدخن إذا تركت التدخين




واعلم أن التدخين يذهب بكل صغير وكبير إلى طريق الهلاك و وهم لايعون

أخي المدخن لم أكتب هذا الكلام إلاّ من أجل أن تهجر الدخان

لنقف كلّنا ونضع يداً بيد ونقول (((لا لـــلـــتــدخـــيـــن)))

[همس الليالي]

الصوم يسبب إفراز الجسم لسمومه التي تكدست فيه

رمضان فرصة جيدة للتدرب على ترك التدخين ، ويذكر الأطباء أن الصائم يستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار، فلماذا لا تداوم على ذلك ؟ فكل ما يتطلبه الأمر هو عزيمة صادقة، والإيمان القوي بما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك.

ويذكر الأطباء أن ما يشعر به المدخن في أول رمضان من تعب وتغيير في المزاج هو نتيجة لعملية التطهير التي تحدث في الجسم ، حسب ما رد بجريدة " القبس ". ويشير الأطباء إلى أن الصوم يسبب إفراز الجسم لسمومه التي تكدست فيه على مدى فترة طويلة من الأشهر ، ولكون السموم في جسد المدخن كثيرة، فإن غسل جسمه من السموم هو ما يسبب له صداعاً فظيعاً ونرفزة وتوتراً ، فالسموم التي يحاول الصوم غسلها من جسمه كثيرة ومتنوعة، وسريانها في دمائه قبل خروجها من الجسم يسبب ظهور كل هذه الآثار.

[همس الليالي]

نصائح ووصايـا عالميــة في الإقلاع الفجائــي

ينصح الدكتور (توماس براندون) رئيس برنامج الوقاية من التبغ في مركز H. Lee Moffit للأبحاث السرطانية في تامبا بفلوريدا فيقول ....

" امتنع عن التدخين بشكل كامل وببرودة دم ولا تلجأ في ذلك إلى التقليل المتدرج لعدد السجائر . فالتوقف التدريجي يطيل فترة الانقطاع ويسهل إمكانية العودة إلى التدخين أما إذا انقطعت تماماً عن التدخين مرة واحدة لا يتبقى أمامك سوى 7- 10 أيام من التحمل ، تكون قد تجاوزت الأسوأ خلالها ، لتصبح في عداد غير المدخنين ".


نحن نقول للناس - يضيف الدكتور براندون- أن تتصرفوا مع التدخين كما سبق وإن نصحناكم بالتصرف في حالة الإصابة بالأنفلونزا ، ستستمر الأنفلونزا أسبوعا معكم ما لم تتصرفوا بفعالية و بلطافة وسحر كما لو كنتم في حالتكم الاعتيادية ، والتخلص من التدخين يتطلب اتخاذ الموقف، فقط تخلص من علب السجائر وكل ما يمت بصلة إليها مثل الولاعات وعلب الكبريت وحتى النفاضات .

وبالمقابل بإمكانك الحصول على جرعتك من النيكوتين بطرق أخرى مثل علكة النيكوتين واللصقات وغيرها لتسعفك في الأسابيع الأولى من التوقف على التدخين . فهذه المستحضرات تحوى على نسبة من النيكوتين التي تتسرب إلى دمك وتكبت فيك نزعة الإدمان على السجائر.

واحرص وأنت تتناول علكة النيكوتين على أن تفعل ذلك بعد نصف ساعة من تناولك أي شراب حتى ( الماء ) لأن الشراب سيغير الحامضية في فمك ويمنع امتصاص النيكوتين من بطانة الفم . إلا أن المشروبات لا تأثير لها في حالة استخدام اللصقات إلا أن النيكوتين هنا يتم امتصاصه مباشرة عبر البشرة ،وعلى أية حال فإن العلكة والحبوب واللصقات ليست أكثر من حل مؤقت وعليك أن تتعلم كيفية الحد من التوتر والجزع عن طريق المران وتقنية الحد من التوتر وإحداث تغيير كامل في سلوكك ،فذلك سيعلمك كيفية الصدود عن السجائر أوتوماتيكياً .


وبرومنسية أكثر حاول أن تثبت ذلك بقلمك أيضاً عن طريق كتابة رسالة وداع للسجائر أو رسالة حب وترحيب بأحفادك القادمين و اعرف أنه لا أحد يمكنه أن يتضامن أو يدعم قراراً بالتوقف عن التدخين ومن المستحسن حينها أن تكتب رسالة إلى أحفادك المزعومين تخبرهم فيها بأن شعورك بالمسؤولية تجاههم دفعك لاتخاذ قرار الكف عن التدخين .


ثم دع أصابعك تتحدث عنك ، اشغلها بأي شيء وخصوصا في الأيام الثلاثة أو الأربعة الأولى التي تعقب قرار التوقف عن التدخين لأن دوافع العودة إلى السجائر تكون على أشدها في هذه الفترة . اعبث بقلم ،أو بأي شي ، المهم أن تشغل أصابعك بعملٍ عدا الامتداد إلى السيجارة .

وابتعد عن زاوية التدخين المفضلة عندك في البيت قبل أسبوعين من الموعد الذي حددته للتوقف عن التدخين وقلل ترددك على هذا الركن بالتدريج إلى أن تبعد في النهاية قدمك تماما من الوصول إليه.


جرب هذه ا لبدايـــــــــة

حدد موعد التوقف عن التدخين في اليوم الأول أو الثاني من أسبوع كثير المشاغل. إذ لا يمكنك أن تكف عن التدخين خلال أيام لا أعمال كثيرة لديك فيها تشغل أصابعك و استخدم نظام الصداقة المحيط بك واطلب الدعم من قريب أو صديق عزيز غير مدخن كي يعيرك إذنه لصاغية وصبره .

إذ أثبتت دراسة أجراها الدكتور فريدريك ج . كفيز أستاذ الصحة العامة في جامعة ايلينويز / شيكاغو أن فرصة الكف عن التدخين طوال عام بعد قرار التوقف عند ناشدي المساعدة عند الأصدقاء تعادل ضعف فرصة أولئك الذين يقررون التوقف عن التدخين دون دعم أصدقائهم واحرص على عدم تقديم هذا الموعد.

واشحذ مخيلتك كي تعينك في قرار الكف عن التدخين لأن بعض الباحثين يعتقدون أن " تخيل الحياة مع السيجارة " عبارة عن سلاح ماض في معركة الإنسان ضد التدخين .




وإليك كيفية عمـــــــــــــــل ذلك :

1-خذ نفسين طويلين ثم اطلقهما ببطء و أغلق عينيك للحظات وتخيل نفسك لا تدخن في وضع يتطلب عادة منك التدخين.


2- تخيل الطعم والرائحة الطيبتين التين ستتمتع بهما لأنك لم تدخن .

3- تصور نفسد وأنت تخالط المدخنين ولكنك لا تشاركهم التدخين وإن قدموا لك سيجارة.

4 - تخيل نفسك الآن في مرج جميل واسع مغطى بالأزهار البرية وخذ نفساً منعشاً كبيراً يملأ رئتيك .

5 - أخيرا قل لنفسك وأنت تطلق هذا النفس الذي سحبته "قررت الكف عن التدخين ". افعل هذا التمرين الخيالي لمدة دقيقة خمس مرات في اليوم وطوالى أسبوعين يسبقان موعد الكف عن التدخين . سيسعفك هذا نفسيا في تنفيذ قرار الكف عن التدخين ، وإن دخنت خلال هذين الأسبوعين مرة أو مرتين ، لأنه يهيئك ذهنياً و نفسياًَ لذلك. وألجأ إلى هذا التمرين بعد التوقف عن التدخين وكلما أحسست برغبة جامحة لإشعال سيجارة .

حينما ينخفض السكر في دم المدخنين فإنهم يلجأوون عادة إلى السيجارة لمعادلة هذا النقص ، وينصح الأطباء بعلاج هذه الحالة وتوفير ما يكفي من الطاقة للانسان عن طريق تناول تفاحة واحدة مرتين في اليوم خلال الأسابيع الأولى من اتخاذ قرار التوقف عن التدخين .


هذه نصائح علاجية تقدمها الدكتورة آن جيللر ، أخصائية الأمراض العصبية في مستشفى سانت روزفلت / نيويورك والرئيسة السابقة للجمعية الأميركية لمكافحة الإدمان ، في سبيل الانقطاع الناجح عن التدخين. علما أن الدكتورة جيللر كانت تدخن طوال 17 عاما إلى أن توقفت تماماً عام 1980م.

* دخن نصف سيجارة فقط إذ لم تتمكن من الانقطاع مرة واحدة لأن ذلك يعينك في التغلب على أعراض الإدمان . أو اسمح لنفسك بالتدخين في فترات معينة من اليوم فقط، وربما من الأفضل أن تضع سقفاً أعلى لعدد السجائر التي تدخنها كل يوم وتقللها تدريجيا ثم تبدأ الانقطاع التام عن التدخين حينما تبلغ معدل الخمس سجائر.


*.إذ كنت قد توقفت للتو وتشعر بفمك جافاً وتؤلمك حنجرتك ولسانك ولثتك حاول تغيير ذلك عن طريق تناول الماء أو العصير المثلج .


*.تأكد من أنك تتناول وجبات غذائية خفيفة السعرات مثل الخضراوات والفواكه والماء وعصير الفواكه. وتضمن لك هذه الحالة أن تأكل أكثر دون أن تسمن ولكن لا تمد يدك إلى هذه الأطعمة كلما شعرت بالجوع و عالج جوعك بالماء أو العصير وحاول أن تشغل يدك وفمك بأشياء أخرى و تمرن أكثر ودخن أقل . وهذا ينطبق على الجنسين لكن أطباء النسائية ينصحون به أكثر، فالتمارين تقلل التوتر والقلق وتخفف من الوزن أثناء التوقف عن التدخين.

*زد من التمارين الهواء الطلق أو مدد فترتها إذا كنت من ممارسيها. إذا كنت تمارس التمارين لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع اجعلها 30 دقيقة أو أربع مرات في الأسبوع .

*عالج الصداع الناجم عن الانقطاع عن النيكوتين بالمستحضرات المسكنة الأخرى الانقطاع عن النيكوتين أو حمام أو دش دافئ يعين على الارتخاء والتحرر من التوتر والعصبية.

ونصيحة أخيرة من الدكتورة جيللر : معظم الناس يخوضون 4-5 محاولات للتوقف عن التدخين قبل أن يتكلل عملهم بالنجاح . تذكر أن السيجارة تجر إلى علبة ولكن تذكر أيضاً أن الفشل مرة أو مرتين لا يعني إنك لن تنجح أبداً

[همس الليالي]

قل لا للتدخين

[همس الليالي]

السيجارة في قفص الإتهام...

يطير فرحاً حينما يمسكها بيده.. ويزداد نشوة حينما يقبلها بفمه..! يستوحش لفقدها.. ويأنس لقربها.. أسعد لحظاته حينما يخلو بها.. وأشقى ساعاته حينما يفارقها.. تحدد أصدقائه وأماكن جلوسه.. قد ينحرف بسببها.. قد يرتكب المحرمات لأجلها، بل قد يموت بتأثيرها..؟ إنها السيجارة!!! إذا فلنضعها في قفص الاتهام!!


عبــرة!!

شاب في الخامسة والعشرين من عمره، ابتلي بشرب الدخان لعدة سنوات.. وذات يوم أدخل المستشفى بسبب ألم مفاجئ وهو هبوط في القلب.. ووضع عدة أيام بغرفة العناية المركزة تحت مراقبة الأجهزة الطبية المتطورة، حيث أن الطبيب المشرف على علاجه أصدر أوامره لهيئة التمريض بعدم إدخال الدخان للمذكور لأنه السبب الرئيسي لمرضه، وتفتيش الزوار خوفاً من تسلل الدخان له خفية..
تحسنت صحته وبدأ يستعيد نشاطه.. إلا أنه لم يتقيد أخيراً بتعليمات الأطباء، حيث عاد إلى التدخين، وفي أحد الأيام فقد هذا الشاب.. بحثوا عنه فوجدوه في أحد الحمامات وقد فارق الحياة (وبيده سيجارة)!!


مكونـات السيجـارة

تتكون السيجارة من عدة مركبات يصل عددها إلى أكثر من 200 مركب وأشدها ضرراً، وأعظمها خطراً النيكوتين، حيث يوجد منه من 1. : 2 مليجرام في كل سيجارة، وأضراره هي:
1-أن النيكوتين يؤثر على أنسجة الجسم. 2-أن جراماً واحداً منه يكفي لقتل عشرة كلاب من الحجم الكبير دفعة واحدة. 3-أن حقنة منه تقدر بسنتيمتر مكعب كافية لقتل حصان قوي في لحظات قليلة. 4-أن 50 مليجرام منه تقتل الإنسان إذا حقنت عن طريق الوريد. التدخيـن هـلاك للديـن

حيث يبتعد المدخن عن أماكن الخير والصلاح فنجده يتوارى من الناس من سوء رائحته، بل قد يكون سبباً في ارتكاب بعض المحرمات، ناهيك عن كونه محرماً شرعاً، والله تعالى يقول:
{وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ} [الأعراف: 157]


هـلاك الصحـة

حيث يؤدي إلى الإصابة بضعف النسل، وضعف في جهاز المناعة، وإلتهاب الجلد، والسرطان في الرئة، والحنجرة والشفة، والذبحة الصدرية، والسل الرئوي، والبلغم وضيق النفس، وهذا إهلاك للنفس والله تعالى يقول: {وَلاَ تَقْتُلُواْ أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيماً} [النساء: 29]


يا من يريد دمار صحته *** ويهوى الموت منتحراً بلا سكين
لا تيأس فإن ذلك واجد *** كـل الـذي يـــرجــوه بـــالتدخيــن




هـلاك للمـال

حيث يؤدي إنفاق المال في المحرم، بل فيما يضر، وهذا ما سيسأل عنه يوم القيامة حيث سيسأل «عن ماله من أين اكتسبه، وفيما أنفقه»

ولا عجب في ذلك فالذي يتناول 10 سجائر يومياً ينفق 1000 ريال سنوياً، في حين أنه لا ينفق عشره صدقة لوجه الله.




ماذا قال العلماء عن التدخيـن؟؟

قال ابن باز رحمه الله: "والدخان لا يجوز شربه، ولا بيعه، ولا التجارة فيه كالخمر، والواجب على من كان يشربه أو يتجر فيه البدار بالتوبة والإنابة إلى الله سبحانه وتعالى، والندم على ما مضى والعزم على أن لا يعود في ذلك"


وقال ابن عثيمين حفظه الله: " فنصيحتي لإخواني المسلمين الذين ابتلوا بشربه أن يستعينوا بالله عز وجل ويعقدوا العزم على تركه، وفي العزيمة الصادقة مع الاستعانة بالله ورجاء ثوابه، والهرب من عقابه، ففي ذلك كله معونة على الإقلاع عنه"



ماذا قال الأطباء عن التدخين؟

يقول الدكتور/ كليفورد أندرسون: "لقد دلت الإحصاءات التي قامت بها جميعة السرطان الأمريكية أن الانقطاع يفيد ويقلل خطر الإصابة بالسرطان بمعدل النصف.. ومن المحقق أن الذين لا يدخنون هم أقل الناس تعرضاً للإصابة بهذا المرض"


ويقول الدكتور/ كنعان الجابي: "لقد مضى على معالجتي للسرطان 25 عاماً فلم يأتني مصاباً بسرطان الحنجرة إلا مدخن"

وجاء في تقرير الكلية الملكية للأطباء بلندن: "إن تدخين السجائر في العصر الحديث يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطراً في العصور السابقة.. وجاء فيه أن 95% من مرضى شرايين الساقين هم من المدخنين"

وجاء في تقرير لأحد من مراكز البحوث الأمريكية: "إن التدخين يؤدي إلى أعلى نسبة وفيات في العالم بالمقارنة للحروب والمجاعات"



معلومـات تهمـك

1-إن ضحايا التدخين في العالم لا تقل عن مليونين ونصف المليون شخص.

2-إن السجائر التي تورد إلى دول العالم الثالث أكثر ضرراً من غيرها بسبب احتوائها على كمية أكبر من القطران والنيكوتين.

3-إن التدخين هو العتبة الأولى في طريق المخدرات.

4-إن المدخن شخص عاجز بالمفهوم الرياضي.

5-إن المدخن شخص غير مرغوب فيه اجتماعياً.

تسـاؤلات صريحـة

1-هل تصنف الدخان من الطيبات؟ أم من الخبائث؟
2-هل تسمي الله حينما تبدأ بشرب الدخان؟ أو تحمده حينما تنتهي؟
3-هل هناك مأكول أو مشروب حينما تنتهي منه تطأه بحذائك.
4-هل تشرب الدخان في بيت من بيوت الله؟
5-هل حققت من الدخان مكسب مادي أو صحي أو اجتماعي؟
6-ما هو موقفك حينما ترى أحد أبنائك أو إخوانك يدخن؟



متى ستقلع عن التدخين؟

أخـي الكريم : وبعد هذا كله ألم تفكر في الإقلاع عن التدخين؟! ستقول كعادتك بلى!

وأقول متى ستقلع عنه إذاً؟
ستقول غدا أو بعد غد، أو بعد ذلك سأحاول الإقلاع عنه.. إذا أنت لم تقتنع بما قرأته آنفاً بل ستستمر على التدخين، ولن تقلع عنه أبداً!!
ستقول لا!! إنني مقتنع تماماً بما مضى، ولكن صعب عليَّ الخلاص منه وأخشى ألا أستمر على تركه..!!

إذاً ما الحل أخـي الكريم؟.. هل سنقف معك في طريق مسدود؟
ستقول لا لم يصل الأمر إلى هذا الحد.. إذاً ما العمل؟

ربما تقول:

"لعلي أسلك طريقاً آخر أنجو من أضرار التدخين سأتحول إلى الغليون أو الشيشة ونحوها، فلعلها أقل ضرراً وأهون خطراً، وأقول لك ما أنت إلا كالمستجير من الرمضاء بالنار، أما علمت أن ما مضى ذكره من أضرار التدخين ينطبق على الشيشة والغليون وغيرها، ربما ستقول إذاً سأنتقل إلى نوع خفيف من السجائر التي تحتوي على كمية قليلة من النيكوتين والقطران وهذه خدعة كبرى، قد ثبت ضررها وعدم جدواها، وذلك لأن هذا سبب لتدخين أكبر عدد من السجائر، وهذا يؤدي إلى امتصاص المزيد من النيكوتين والقطران، وهذا يحدث بطريقة لا إرادية، فهل نلجأ إلى هذا الحل إذاً؟"

إذاً مـا الحـل؟

ليس هناك حل أيها الأخ الكريم إلا أن تترك الدخان فوراً وتهجره بلا رجعة فعشمي بك كبير، وهمتك أكبر من أن تعجز عن الفكاك من أسر سيجارة حقيرة، وليس تركه بذاك الأمر الكبير العسير إذا صاحَبَهُ عزيمة صادقة وهمة عالية وإرادة قوية.

الأمور المعينة على ترك التدخين

1-الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه.
2-الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه.
3-خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً.
4-أخبر أصدقائك ومن حولك أنك ستقلع أو أقلعت عن التدخين.
5-لا ترتاد الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
6-استعمل السواك أو اللبان (العلك) إذا وجدت حنيناً للتدخين.
7-أكثر من شرب الماء والعصير لتخفيف تركيز النيكوتين بالدم.
8-حاول زيارة طبيب مختص تستشيره.
9-غاز ثاني أكسيد الكربون سينخفض من جسمك بعد يومين من الإقلاع عن التدخين.
10-تذكر أنك الآن أقلعت عن التدخين وأضراره وانظر لنفسك أنك شخص غير مدخن.


ولغير المدخنين همسة

أخـي الكريم : أحمد الله سبحانه وتعالى على أن عافاك من هذا البلاء وسلمت من أضراره، ولكن بقي أن تعلم أن أولئك المدخنين كانوا من قبل أناس أصحاء لا يشربون الدخان، بل إن بعضهم يكرهه كرهاً شديداً، ومع ذلك وقعوا في ما هم عليه الآن، وما ذاك إلا أنهم تساهلوا في بعض الأمور التي تؤدي إلى الوقوع في التدخين ومنها:

1-العبث بالدخان
2-شربه مجاملة أو حياء
3-شربه بدعوى التجربة
4-الجلوس في أماكن يشرب فيها الدخان
5-الإغترار بفعل المشاهير لهذه العادة السيئة

[همس الليالي]

قبلة المدخن لأطفاله قد تكون قاتلة

(جديد الطب)كانبيرا: حذر خبير أسترالي متخصص بصحة الأطفال من خطوة تقبيل المدخن للأطفال، مشيراً إلى ان قبلة المدخنين مميتة بالفعل.ونقلت وكالة الأنباء الأسترالية... "آيه آيه بي" عن البروفيسور روبرت بوي قوله ان المدخنين مرشحون لحمل بكتيريا مسببة لمرض التهاب السحايا النادر في أسفل حلقهم، وهي قادرة على الانتقال بسهولة إلى الأطفال عبر "العناق والقبل العائلية الطبيعية". وأوضح ان طفلاً من كل 10 يصابون بهذا الالتهاب يكون مصيره الموت.



وأكد بوي ان "التدخين السلبي ليس الخطر الوحيد على الأطفال بسبب التدخين، بل يحمل المدخنون جراثيم خطيرة عديدة ولذا فإن مجرد عناق أو قبلة يمكن أن ينقلها إلى الأولاد، حتى وإن كان المدخن يدخن في الخارج فقط".

واعتبر البروفيسور ان هذه المعلومات تعتبر دافعاً جديداً للإقلاع عن التدخين، مشيراً إلى انه صحيح ان التهاب السحايا بسبب التدخين نادر إلا ان 10% من المصابين به يموتون.


يذكر ان من عوارض هذا المرض تتمثل في ارتفاع الحرارة والصداع القوي والدوار والشعور بالضعف والارتباك أو الغيبوبة والغثيان والتقيؤ وتكون علامات بنفسجية على الجلد وغيرها.


وطمأن البروفيسور بوي من ان اكتشاف المرض في وقت مبكر يمكن أن يساهم في الشفاء الكامل.

شفى الله أطفالنا وعفاهم وكفاهم كل شر

[همس الليالي]

[أحمد اسماعيل]

الله يحفظكم من كل سوء


اليوم بسبب الحلمة انصح اخوانى بالدوام


واشدد عليهم واشرح الامراض التى يسببها التدخين

حفظكم الله واسعد ايامكم


واقترحت عليهم اقتراح جميل واحدهم تحمس لها


طالما مدخن صعب توقف مرة وحدة


لذلك كما هى علبة السجائر وعددها عشرين



قبل ان تشرب السيجارة وتشعلها اكثر جزء منها ولو ربعها

وهكذا تقلل حجمها مع الوقت ويقل النوكاتين فى الدم حتى يتوب الله عليك منها


ونسأل الله السلامة للجميع

[أبو عبد الرحمن]

تسلمى أختى همس على موضوعك وحملتك الجميلة

ونحن نضم أصواتنا إلى صوتك

وأقول لكل أخ مدخن :

عـلـى إيــه بـتـضـيع أمــوالك ..... وبـتـصـرفـهـا شـمـال ويـمـين؟

عـلـى لـقـمـة هـنـيـة لـعـيـالـك .... ومـسـاعـدة فـقــراومـسـاكـين

وزيــارة لـعـمـك أو خـالـك .......... أوأى قــرايـب تــانــيــين
ولا انت زيـارتـك لـسـجارتـك ........ ولا تـعــرف لـيـهـم عـنـــاوين

والـعـلـبـة أحسـن مـن عيـلتـك ..... وعـيـالـك تـايـهـيـن ضـايعيـين

قبـل ما تـشـــرب قـولـى الأول ..... إيـه راح تـاخـده مـن التدخـين ؟

غـير فـقـــدان الـمـال والـصحة ..... وكـمـان سـرطـان لـلـرئـتــين
وهـبـك ربـك عـقــل تـفـكـر..... مـن غـيـره مـاتـسواش فلسـين
بـيـه بـتـفــرق بـيـن الأخـضـر..... والـيـابـس بـيــه تـبـقـى رزيـن
قـبـل ما تـشــرب قـولـى الأول ..... عـقـلك دا واخـدك عـلـى فــين ؟
على شيشة وحجرين تحشيشة .........ولا لــبـانـجـــو وراه هــروين !!

وقـهـاوى مـلـيــانـة بـلاوى ..... أغـلـبـهـم نـاس مـنـحـرفــين

قـبـل مـا تـشـرب قولـى الأول ..... إيـه هـتـقـولـه لـلـمـلـكـين ؟

لـمـا يـجـولـك وانـت لـوحـدك ... و الـقــبر مـا هـواش سـاعـتين
محكمة عالية داخلــــهابـعـمــلك ..... مـافـيهاش( متر) ومسـتشارين
ربـك فـى الـقــرآن وضـحـلك ..... بـدل الآيــة فــيــه آيــتـين
دى سـجـارتـك هـتقل كرامتك ..... وتـخـلـى جـيـوبـك فـاضيــين
بالـله بطـل واحـفـظ هـيـبـتـك ..... هـتـريـح قـلـب الـمـلايـــين

قـبـل ما تـشـرب قـولـى الأول ... إيــه راح تـاخــدهمـن التدخين ؟؟؟

أخوك أبوعبد الرحمن