حرق الدهون فى الجسم

[أحمد اسماعيل]

لحرق مزيد من الدهون.. لا تركض بشكل متواصل

تعتبر زيادة الدهون في الجسم من أبرز علامات السمنة والجسم غير الصحي، ما يجعل حرق الدهون من أهم الأشياء التي ينبغي القيام بها في ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن.

ويُعد المشي والركض من أبرز الرياضات التي تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة.

ويشير خبراء الصحة إلى عدد من العادات البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص الذي يمارس الرياضة، وتعمل على زيادة الدهون التي يتم حرقها، ونعرض هنا طريقتين لذلك، وفق ما أورد موقع health.com المتخصص بالصحة.

للذين بدءوا بممارسة الرياضة حديثاً ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 5 دقائق.
2. الركض لمدة 3 دقائق بسرعة متوسطة.
3. المشي لمدة 2 دقيقة لالتقاط الأنفاس.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 ثلاث مرات.
5. المشي العادي لمدة 5 دقائق.

للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مستمر ينصح باتباع الخطوات التالية:

1. المشي بخطى سريعة لمدة 3 دقائق، ثم الركض بوتيرة سهلة لمدة 7 دقائق.
2. الركض بأقصى سرعة لمدة 2 دقيقة.
3. الركض بوتيرة سهلة لمدة 3 دقائق.
4. كرر الخطوتين 2 و 3 أربع مرات.
5. تهدئة مع 7 دقائق من الركض بوتيرة منخفضة و3 دقائق من المشي.

[نور]

معلومات حلوة وقيمة
سلمت احمد
طرح اكثر من رائع ومفيد
ديما تطرح كل مميز
كل الشكر والتحايا لك

[ملكة بإحساسي]

اخي العزيز احمد
معلومات غائبة عنااا تشكر عليهاااا
سلمتاناملك ويعطيك ربي الفعافيه
وجزاكالله خير
على هذا الطرح المفيدللجميع
وجعله في موازين حسناتك ورزقك الجنة
دمت بحفظ الرحمن..