تحرص الكثيرات علي تناول وجبة خفيفة بعد الظهر تكون عادة مصاحبة للشاي أولكوب من العصير..
ويتساءلن هل مايفعلنه خطأ ويسبب السمنة؟
عن هذا التساؤل اجابت دراسة علمية حديثة, مؤكدة فائدة هذه الوجبة لأنها تساعد علي تحقيق التوازن الغذائي للجسم, فهي وإن كانت عادة خفيفة الا أنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها لمواصلة العمل..
كما إنها من الناحية النفسية والاجتماعية تساعد علي توطيد أواصر المودة والمحبة بين أفراد الأسرة الواحدة إذ يتجمعون في ساعة معينة لتناول الشاي وتبادل الكلمات والأخبار..
وتؤكد الدراسة أن هذه الوجبة بعيدة تماما عن مفهوم الرمرمة التي لاينصح بها علي الإطلاق لأنها تعتمد على تناول أي شيء دون أن يكون هناك إحساس فعلي بالجوع.
وتؤكد الدراسة أن اللاتي يحرصن علي تناول وجبة خفيفة مع الشاي في ساعة العصاري يكن أكثر نحافة من المرمرمات بالإضافة إلي ضمان حصولهن على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
ويعلق على أحد الخبراء قائلا: إن العلم الحديث ينصح بتناول وجبة خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لمساعدة الجهاز الهضمي على المحافظة على ثبات مستوى السكر في الدم, لأن تجاوز هذه الفترة دون تناول طعام يسبب انخفاضا في مستوي السكر في الدم ينتج عنه إحساس مفرط بالجوع بعد فترة قليلة وعدم القدرة علي انتقاء الأغذية الصحية السليمة بالتالي الإكثار من تناول الحلويات التي تزيد من مستوى السكر في الدم بطريقة فجائية مما يسبب حدوث إضطراب بالجهاز الهضمي يقود إلى السمنة.
لذلك ينصح بالاهتمام بهذه الوجبة الخفيفة التي يفضل أن تكون مكونة من شريحة توست بالجبن أو ثمار فاكهة أو بسكويت بدون سكر أو كوب زبادي بدلا من الكيك والجاتوه.. لأن هذه الأنواع تزود الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية ولاتسبب السمنة فتتحقق المعادلة الصعبة.
07-30-2009, 08:45 PM
وجبة خفيفة مع شاي العصاري
رد: وجبة خفيفة مع شاي العصاري
