ما الطريقة المثالية لإنقاص الوزن؟
الأحد، 1 أغسطس 2010 - 18:41
دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية
يسأل قارئ: طولى 161 وكان وزنى 87.200 استطعت إنقاصه خلال 3 شهور إلى 76.5، ولكنه توقف عن النزول لمدة أسبوعين ولا أعلم ما الحل أريد أن أصل الى 60 كيلو، ولكن وزنى ينزل ببطء؟.
ولى سؤال آخر هل الفاكهة تزيد الوزن، حيث إننى أفضل أكلها عن أى طعام آخر، ولكن أخاف من زيادة الوزن، أرجوكم أفيدونى بنظام غذائى أستطيع به أن أصل إلى الوزن المثالى، مع العلم أنى أمارس رياضة المشى لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميا.
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى، استشارى السمنة والتغذية قائلا: "الفاكهة لا تزيد الوزن على الإطلاق، لكنها مفيدة للجسم، أما عن النظام الغذائى المناسب لك فيمكنك اتباع نظام غذائى لمدة أسبوع لإنقاص الوزن فعند الاستيقاظ يمكن تناول كوبين ماء دافئ، أما الإفطار فهو عبارة عن شريحة توست رجيم مع ثلاثة بياض بيض مسلوق أو بيضة مسلوقة، مع واحد جريب فروت أو برتقالة.
وبعد مرور ساعتين ما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب ماء كبير مع تفاحة أو واحدة قلب خس أو برتقالة، أما الغداء فيمكن تناول كوب ماء كبير مع أى كمية من اللحوم أو الأسماك أو الفراخ مشوية أو مسلوقة أو باردة مع خضار أو سلطة خضراء، وما بين الغداء والعشاء يمكن تناول كوب ماء كبير مع تفاحة أو قلب خس، أما العشاء فهو لحوم أو أسماك أو فراخ مشوية أو مسلوقة أو باردة مع خضار أو سلطة خضراء، ويتم الانتظام على هذا الرجيم لإنقاص الوزن بالشكل المطلوب.
08-01-2010, 07:23 PM
ما الطريقة المثالية لإنقاص الوزن؟
رد: ما الطريقة المثالية لإنقاص الوزن؟
